Vannretensjon påvirker omtrent 30% av kvinnene. Forstyrrelsen består av opphopning av væsker i kroppen, som avsettes spesielt på enkelte områder, nemlig buk, skinker og ben, med følgelig hevelse og utseendet på appelsinskalleskinn.
Vannretensjon kan være symptom på en underliggende patologi, men i de fleste tilfeller skyldes det en usunn livsstil, som inkluderer vaner som sigarettrøyking, overdreven forbruk av alkohol og kaffe, vanen med å ha på seg for høye hæler og for stramme klær, en stillesittende livsstil, dårlig fysisk aktivitet og - åpenbart - en feil diett .
Reglene for kostholdet mot vannretensjon
Hovedreglene for dietten mot vannoppbevaring er:
- Drikk minst to liter vann om dagen;
- Unngå alkohol, koffein og sukkerholdige drikker;
- Ikke overskride med salt, sukker og fett;
- Vedta en diett rik på fiber ; tarmens regelmessighet er viktig for å bekjempe vannoppbevaring; forstoppelse, faktisk favoriserer lidelsen;
- Spis mye frukt og grønnsaker, spesielt de som er rik på vitamin C.
Prøv også oransje å bekjempe appelsinskall hud
Matvarer mot vannretensjon
Her er noen matvarer som kan hjelpe i kostholdet mot vannretensjon . Tydeligvis er dette bare et generelt råd, rent for informasjonsformål, som på ingen måte kan erstatte råd fra en lege eller en ernæringsspesialist.
- Bygg : Det er perfekt for å bytte kaffe om morgenen. Bedre å ikke søte det; legge til det meste en dråpe lavmælk melk. Bytte kaffe med bygg unngår de negative effektene av koffein på vannretensjon.
- Ekstra jomfruolje: En dråpe olivenolje er også indikert i kalorier med lavt fettinnhold og lavt fettinnhold. Du bør ikke overdrive det med mengden, men olivenolje forblir den mest egnede fette dressingen når du vil bekjempe vannretensjon.
- Ananas : Takket være dens vanndrivende og avgiftende egenskaper, ananas er en veldig nyttig frukt i kosten mot vannretensjon. Inneholder kalium, vitamin A, vitamin C, og er tilgjengelig på markedet i løpet av året. Utmerket til frokost og for en lett og søt matbit.
- Kirsebær : Takket være deres sterke vanndrivende egenskaper, er kirsebær utmerket for å hjelpe kroppen å kvitte seg med giftstoffer . Vi må ikke overskride med mengden fordi de er ganske sukkerholdige frukter, men de kan sikkert utgjøre en deilig mat selv om det er vannholding.
- Melon : i kostholdet mot vannoppbevaring kan det ikke, til slutt, savne melonen. Det har en vanndrivende og avføringsvirkning og virker derfor positivt også på tarmen. Den er rik på karoten og C-vitamin, sammenlignet med et ganske begrenset kaloriinntak.
