På jakt etter balanse med yoga



Fysiologisk klarer vi å holde seg i balanse fordi kroppen vår gjennomfører tilpasnings mekanismer med hensyn til dataene fra sansene og proprioceptiv kapasiteten .

Denne ferdigheten er det som gjør at danseren kan svinge over tærne, til skateren å fly på isen og til sirkuset for å gå på ledningen, så vel som til hver av oss å stå eller løpe.

Likevel er likevekt ikke "bare" dette: det er begrepet vi bruker til å indikere en indre holdning som, som begrenser oss til den yogiske ambisjonen som er vår oppgave, kan vi identifisere med begrepet samatva eller " equanimity ".

Lenkende på definisjonen gitt av Stefano Piano i sin yoga-encyklopedi leser vi: " Dyden til de som forblir uforstyrret av motsatte opplevelser (varm / kald, glede / smerte osv. ..) og beholde samme holdning til fiender og venner, av ros og skyld, av et stykke gull og et greskeblad ".

Denne forklaringen har nok vekket mange indre bilder avhengig av hver lesers opplevelse, fordi det er ganske vanskelig å ha en slikgift, og i denne alderen mer enn noensinne.

Den moderne mannen, langt mer enn sine forfedre, blir faktisk bombardert med informasjon, meldinger, ideer, forestillinger som, mens den på den ene siden har sterkt forbedret livet, derimot er en potensielt uuttømmelig kilde til destabilisering.

Denne diskursen burde ikke føre til at det var bedre når det var verre enn en likegyldighet, men å utgjøre en refleksjonskilde i forhold til dynamikken som kjennetegner vårt hverdagsliv, for å lære å håndtere dem på den beste måten, også takket være yoga .

Kultivere balanse med yoga

En av grunnene til yoga er konseptet at mannen er en enhet gitt av summen av elementene som komponerer den . Dette betyr at det ikke er sammensatt av vanntette rom, hver uavhengig av det andre, men at hver del er iboende knyttet til hele både på grovt og subtilt nivå.

Derfor vil et arbeid som fokuserer på balanse ikke bare utøve vår evne til å forbli oppreist på ett ben, men også - og fremfor alt - forbedre vår indre balanse, vår evne til å finne stillhet i den kontinuerlig mobile .

I yoga er det mange posisjoner av balanse og omfatter hovedsakelig nedre og øvre lemmer: og de er svært egnet for alle som har det vanskelig å konsentrere seg, for å fokusere på en oppgave. De er også svært nyttige for studenter fordi de i tillegg til evnene beskrevet over de grenseavledelsene, også styrker minnet .

Ordet "balanse" kommer fra den latinske aekvamen, som betyr "like" og librus som betyr "balanse": Figurativt indikerer den perfekte horisontale stabiliteten til de to skalaene . La oss starte fra denne posisjonen for å utvikle balansen vår.

Oppdag disipliner utenfor yoga som forbedrer balansen

Plasseringen av skalaen

For å utøve vår evne til å opprettholde oss i en slik rolig harmoni, kan vi bruke posisjonen til skalaene i sanskrit tulitasana .

Stående, beina er litt fra hverandre, omtrent bredden på hoftene. Pust inn dypt og pust ut, bøy bena og sitte på hælene hevet fra bakken; vekten av kroppen faller på forsiden av føttene. Bysten forblir oppreist, men ikke stiv, brystet er åpent og hendene hviler på knærne (vil ha i jnana mudra, eller med fingrene peker mot himmelen) og armene avslappet. Det kan bidra til å opprettholde balanse ved å fikse et punkt på bakken eller nesen. Du vil legge merke til at hvis du holder asana med øynene lukket, vil du støte på større vanskeligheter i denne forstand, spesielt hvis du tar dine første skritt i yoga.

Denne posisjonen vil være nyttig for å styrke underkroppene, særlig føtter og ankler. Det styrker bekkenes muskler og er egnet hvis du lider av kramper. Balansen er et nesten arketypisk symbol for balanse: Utøverens mentale holdning bør gjenspeile betydningen av asanaen, forsøke å implementere og søke den stabiliteten og uendeligiteten som stillingen antyder.

Plasseringen av treet

For å variere øvelsen, er en annen nyttig posisjon for å utvikle denne ferdigheten Vrksasana, som er posisjonen til treet . Vekten av kroppen beveger seg på høyre ben mens venstre, fri for dets bærende funksjon, vil bli plassert med fotsolen i låret, med hælen vendt mot lysken og fingrene nedover. Bekkenet er justert med høyre ben, så det bør ikke være noen unaturlige kurver mellom den og bekkenområdet som forblir parallelt med gulvet. Hendene kan bringes sammen i anjali mudra eller foran brystet eller over hodet med armene forlenget. Gjenta på den andre siden.

Ørnenes posisjon

Til slutt, plasseringen av ørnen, Garudasana . Også i dette tilfellet en balanse på en fot, høyre, med lemmen litt bøyet. Venstrebenet krysses til høyre til den nedre delen av kalvemuskelen er hekta med vrangen. Armene stiger foran brystet og krysser, med høyre albue i hule til venstre og underarmene hevet vinkelrett på gulvet. Ryggene på hendene skal vende mot hverandre. Endelig roter hendene ytterligere slik at håndflatene berører og fingrene peker oppover.

Hjertet i en akrobat

En vakker sang av folkegruppen I Ratti della Sabina med tittelen "Il Funambolo" lyder: "Jeg lever livet mitt på tauet som skiller sinnets fengsel fra fantasien". Hver har sitt eget personlige tau for å krysse hver dag, manøvrering i hverdagen som er svært sjelden "balansert". Utøvelsen av balanseposisjoner og yoga generelt, er en fin måte å lære å finne det faste punktet som eksisterer i oss selv, og som, kultiverer det, vil gi oss "hjertet av en akrobat" (cit.).

Se også med dans og yoga kan bli med

Forrige Artikkel

Hvetespirer: egenskaper, fordeler og bruk

Hvetespirer: egenskaper, fordeler og bruk

Hvetespirer , de rikeste i mineraler og vitamin E- skudd, er en energiserende mat som er nyttig for idrettsutøvere og under rekonvalescenser . La oss finne ut bedre. Beskrivelse av kornet Sammenlignet med menneskelig ernæring og jordbrukets begynnelse siden årtusener (siden sumerernes tid ), er den typen korn som heter "hvete" ( Triticum ) sammensatt av mange arter og underarter, over tusen, blant annet de vanligste brukt er den såkalte "durum wheat" og "soft wheat". De...

Neste Artikkel

Frukt: liste, egenskaper, næringsverdier

Frukt: liste, egenskaper, næringsverdier

Frukt er en mat med høy næringsdensitet og lavt kaloriinnhold, rik på viktige næringsstoffer. Med viktige mineraliserende og vitaminiserende funksjoner har det også avføringsegenskaper og stimulerer fordøyelsen. La oss finne ut bedre. Hva er frukt Frukten danner en matgruppe som er mer homogen enn grønnsaker og grønnsaker. Det er ...