Den første naturlige løsningen for å håndtere varmen med magen er å følge en tilstrekkelig diett.
Å spise godt er dobbelt viktig i svangerskapet, og om sommeren kan riktig diett hjelpe mye mot varmen.
Her er 3 nyttige tips.
Fôring og varme med babyens bump: 3 nyttige tips
1) Spis rikelig med sesongens frukt
Ha alltid et forsyning med sesongbaserte frukter. Vitaminer, mineraler, sukker og væsker som finnes i disse matvarene bidrar til å rehydrere kroppen og gi den den energiløpet det tar på de varmeste dagene.
Bare oppmerksom på å ikke overdrive de mest sukkerholdige fruktene, hvis blodsukkeret er høyt, og å ta godt med bikarbonatet frukten som blir spist med skallet, for å unngå risikoen for toxoplasmose.
Det er "slitne" frukter, som kan bli lojale allierte kvinner med mage om sommeren, for eksempel melon og vannmelon: de er veldig rike på væsker, de spises ikke med skall, de har en god smak og kan holdes allerede skrelles og kutt i kjøleskapet, klar for en forfriskende matbit .
2) Spis mye sesongens grønnsaker
Tomater, agurker, salat, courgetter, auberginer, paprika: Hver av disse grønnsaker har nyttige egenskaper for kroppen. Generelt rehydrerer og remineraliserer de seg, med lavt kaloriinntak: perfekt for å håndtere varmen, spesielt med magen.
Også i dette tilfellet, vaske de som blir spist rå og uten peeling godt med natron og lett forberede de andre uten å overdrive krydder.
3) Mindre rikholdige måltider, oftere
Dette er en god regel å alltid følge, spesielt når du er gravid og det er veldig varmt. Lyset og hyppigere måltider bidrar til å unngå overbelastning av kroppen og å takle de glykemiske dråpene som kan oppstå spesielt i de første månedene av svangerskapet.
Hydrering og varme med magen
Om sommeren må du drikke mye mer enn normalt. I svangerskapet er denne vanen dobbelt viktig. Unngå sukkerholdige drikker, spesielt de med tilsatt karbondioksid, og ikke overdrive de spennende som inneholder koffein.
Et middel mot sommervarmen? Bare vann med noen dråper sitron.
Det er også viktig å drikke lite og ofte naturlig vann ved romtemperatur, slik at kroppen forblir hydrert.
For å lette riktig hydrering kan frisk frukt og grønnsaker brukes.
Andre rettsmidler for å håndtere varmen med magen
Andre virkemidler mot varmen er:
- Unngå å forlate hjemmet i de varmeste timene .
- Hvis du går til stranden, må du ikke utsette deg selv for sola, spesielt midt på dagen.
- Hvile så mye som mulig, og prøv alltid å holde seg i kjølige, godt ventilerte rom.
- Bruk lys og ikke-innsnevrende klær .
- Unngå bad og dusjer som er for varme eller tvert imot, for kaldt. En kort dusj under varmt vann bidrar til å kjøle seg ned uten å tvinge kroppen til overoppheting, noe som ikke er bra for deg.
