Hvorfor blir tarmen irritert?
Det er flere faktorer som forårsaker at kolonet blir irritert, forårsaker fødsel av irritabel tarmsyndrom. Faktisk er det ikke bare det usunde dietten som forårsaker tarmforstyrrelser og ubehag. Angst og stress kan også forårsake abdominal spenning og hevelse.
Vannretensjon kan være en annen årsak til den hovne magen, som forekommer for eksempel når det er hormonelle ubalanser i kroppen, spesielt hos kvinner, eller det kan skyldes overskudd av natrium . I utgangspunktet kan et ubalansert kosthold, en dårlig hvile, en langvarig bruk av rusmidler, matintoleranser, stress, angst eller andre mer alvorlige dysfunksjoner og patologier være blant hovedårsakene til irritabel tarm .
Symptomene er generelt: magesmerter, diaré eller forstoppelse, følelser av kvalme og oppkast, urinvev, hodepine, nervøsitet og mange andre.
La oss se hva som er de naturlige rettsmidler mot irritabel tarm.
Ta vare på ernæring
Når irritasjonen er anerkjent, begynner vi med å prøve å forstå hvor viktig matfaktoren er. Dette presenterer ikke unike løsninger, men avhenger av typen organisme. Det er for eksempel visse mennesker som ikke tolererer belgfrukter (bønner, kikærter, brede bønner, erter, linser) eller andre typer grønnsaker, som kål, blomkål, løk, agurker, radiser. For disse menneskene bør disse matvarene unngås. I andre tilfeller kan tarmens fiende være melk og dets derivater, noe som skaper gass, smerte og oppblåsthet i buk. Hvis det er sant at fiberen i noen tilfeller bidrar til tarmmobilitet og kan være gunstig, i andre er det irriterende. Kunstige søtningsmidler, stekt eller overbehandlet mat, syltetøy, noen frukter, som fersken, krydder, karbonert brus, kaffe, te, alkohol, nikotin, kan alle være like skadelige. Grønt lys på korn i stedet for bygg, havre, stav, ris og pasta, om mulig fullkorn. Friske grønnsaker og frukt, belgfrukter, hvis godt tolerert.
Mat for tarmen
Irritabel tarm, hvilke matvarer som skal unngås
Hva skal du gjøre for tarmen?
Det er sikkert godt å stole på en lege eller diettist for å forstå sammen hva irritasjon i kolon kan forårsakes. Vi vil begrense oss her for å anbefale noe naturlig middel for tarmhelsen. Først av alt må måltider spises sitte, spise roligt og tygge godt. Dette er den eneste måten å unngå svelging av luft.
Av samme grunn anbefales det ikke å drikke fra flasker med en smal nakke eller et halm eller tyggegummi. Det er alltid bedre å spise frukt før måltider, og ikke senere.
Etter hovedmåltider, i stedet for kaffe, tilbereder du en varm urtete som kan berolige tarmen: nyttig i denne forstand er de medisinske plantene og teene laget av lakris, nese, mallow eller psyllium og fennikelfrø som har en anti - inflammatorisk effekt, myk og beskyttende for tarmmuskulaturene i tarmveggene. Drikk så mye vann lavt i natrium, men med høy prosentandel av magnesium og kalium kan være like nyttig.
Sist men ikke minst, fysisk aktivitet . Yoga, dans, aerobic aktivitet (løping, svømming, sykling) praktiseres på en konstant måte, bidrar til å oppløse nervøse og følelsesmessige spenninger og å "massere" magen og holde hele organismen frisk.
