"Hver av oss møter vanskelige øyeblikk i livet. Hva skal jeg gjøre?
Hvite piller, røde piller, blå piller?
Uendelige psykoterapier?
Gjør ingenting og håper at alt går forbi?
Vi kan velge mellom disse og dusinvis av andre muligheter.
Jeg går "
(Guido Ghidorzi)
Bak begrepet " walk-therapy " skjuler en av de viktigste handlingene for mennesket, som spiller fra en alder av omtrent ett år for resten av livet: walking .
Hittil er Caminotherapy utført hovedsakelig gjennom Walking Groups, som er grupper av mennesker som møtes to ganger eller tre ganger i uken for å gå, guidet av fysisk aktivitet lærere, personer med en grad i kroppsopplæring eller en leder i gruppen dannet for å lede sine medgjengere.
Fordelene med Camotherapy
La oss se hva som skjer med kroppen vår når vi går en tur: vårt endokrine system produserer serotonin og endorfiner, respiratoriske og sirkulasjonssystemer stimuleres - det er større oksygenutveksling i kroppen sammenlignet med når vi utfører stillesittende aktiviteter - musklene i muskuloskeletalsystem arbeid ved å styrke, i tillegg, vi korrigerer vår holdning.
Dette er noen av aspektene som gjør vestlig medisin interessert i forebyggende, terapeutiske og fordelaktige effekter som en enkel tur kan produsere på hele organismen.
Når det gjelder sirkulasjon, kan det forhindre arteriosklerose og åreknuter og anbefales generelt for de med hjerteproblemer.
Som forklart av Salvatore Endrio Oleandri - leder av avdelingsstrukturen for endokrinologi, diabetologi og metabolisme ASL CN1 Savigliano - denne aktiviteten er svært effektiv i kontrollen av diabetes, overvekt, høyt blodtrykk i kombinasjon eller ikke med medisinering, men det er like effektivt som et middel for forebygging i de fagene som er potensielt utsatt for kardiovaskulære sykdommer eller metabolske sykdommer ".
Selv i henhold til holistiske medisiner, gir vandring mange fordeler. Hvis vi tenker på plantarrefleksologi, forstår vi umiddelbart hva fordelene med en god tur kan være: hvis hvert område av fotsolen tilsvarer et organ, svarer hvert trinn til å massere og reaktivere en del av kroppen.
Barefooting eller, bare, bare barfot
Råd om å gå
Walking bør ikke reduseres til en mekanisk handling som vi utfører i huset eller på et treningsstudio på tredemølle, kanskje mens vi ser på vår favorittserie eller leser e-post. For å utgjøre en allsidig terapeutisk opplevelse, må den utføres med sikte på å fullt ut involvere vårt selvbilde : kropp, sinn og følelser i fellesskap.
Vi går ikke bare med beina, men med alle kroppens organer: med følelsesorganene for å fange lydene, passerer du luktene, farger og smaker av verden; med huden å oppleve effektene av sol og skygge, vind og vann på våre følelser; med hjernen å huske, reflektere og vandre med fantasien.
Fordelene med å gå terapi, hvis gjort i henhold til disse forholdsregler, går langt utover de som er nevnt så langt, og strekker seg til sfærisk velferd . Trollmannen, lege og psykoterapeut Guido Ghidorzi har nylig begynt å utforske å gå som et psykoterapeutisk verktøy som kan etablere en dialog med oss selv, med kroppen vår, med andre og med miljøet som omgir oss.
The Way Grupper i Italia
I ulike italienske regioner er det etablert interessante tiltak som har gjort turen et verktøy som skal brukes i kombinasjon med farmakologiske behandlinger og generelt for å forbedre livskvaliteten.
Siden 2008, i flere kommuner i Piemonte, har ASL-strukturene for endokrinologi og diabetologi, i samarbeid med FAND - Italian Diabetic Association, og instruktørene til Scuola del Cammino di Saluzzo blitt organisert ulike aktiviteter for vandrende grupper innen omsorg og forebygging av dysmetabolske sykdommer, inkludert diabetes.
I Lazio-regionen er det opprettet flere grupper organisert av eldre sentre, sogne og kooperativer . I 2015, i Toscana-regionen, er banegruppene som allerede er tilstede på territoriet, blitt det største prosjektet . Reisen som en terapi, fremmet av Arezzo kommune, ASL 8-forebyggingsavdelingen, Città Sane-nettverket, den internasjonale Samfunnet for legene for miljøet (Isde) og den italienske sporten for all union (Uisp). Dette prosjektet, som varer tre år, vil foregå i Arezzo i løpet av det første året, mens det i de neste to årene vil strekke seg til andre kommuner i provinsen.
Andre grupper av veien er også aktive i Veneto, Lombardia, Abruzzo, Campania og Calabria.
Hvis det ikke finnes noen vei gruppe i byen din, kan du organisere det. For å lære mer, kan du konsultere Walking sammen. Håndbok for grupper av veier
