Var kyllingen eller egget født først? Jeg sover ikke og faller i depresjon, eller er jeg deprimert og så sover jeg ikke ?
La oss analysere de to forstyrrelsene og forstå deres korrelasjon, fordi forholdene kan være ambivalente og til slutt utløse en selvbærende ond sirkel .
Funksjonen av søvn
Å sove fra 6 til 8 timer er viktig for hjernen, kroppen vår og dens komplekse neurovegetative systemer.
Søvn er en regenerator av energi: det tillater oss å hvile fra dagens klær, for å gjenopprette vår styrke for å møte våre daglige oppgaver.
Søvn gjør at hjernen våre bedre kan utvikle læring og minneaktiviteter .
Konsekvenser av søvnløshet
Det sier seg selv at når vi ikke sover riktig og for riktig antall timer til det resulterer i en ekte søvnløshet, setter vi ned vår sirkadiske balanse, til skade for våre komplekse vegetative, cerebrale, hormonelle og kognitive systemer.
Tretthetstilstander på grunn av ikke-hvile kan forårsake alvorlig skade og forårsake irritabilitet, nervøsitet, svakhet og sårbarhet .
Under disse forholdene er det en tendens til å gråte lett, å vise vanskeligheter med å konsentrere seg, å føle seg trøtt i dagtid. På denne måten fødes en ond sirkel som er vanskelig å ødelegge.
Kronisk søvnløshet? Her er rettsmidler
Depresjon: det onde å leve
Depresjon er en ekte patologi og må derfor behandles og behandles. Det er nødvendig å konsultere en spesialist og følge en korrekt farmakologisk kur, vi glemmer "gjør-det-selv", fordi det kan være veldig farlig.
Denne premissen er et must fordi vi ofte håndterer naturlige rettsmidler, og selv i disse tilfellene kan vi introdusere dem, men som en følge av medisinske forskrifter og for å hjelpe i etterløsningsfasen, gradvis reduksjon av spesifikke behandlinger; Vi kan da gripe inn for å hindre mulige tilbakefall .
Depresjon er en av de onde ondskapene som tar vare på vårt sinn først og da av kroppen vår; vi ser ut til å falle inn i et svart hull, laget av stygge, katastrofale, negative minner, av en unnvikende, vanskelig, overveldende gave og en fremtid uten planlegging, som veier oss ned og dekker oss.
De som lider av depresjon, har ofte en tendens til å lukke seg hjemme, i deres verden, og selv om denne verden av fire vegger er "for mye", skjuler den seg i dagtidssøvn. En lang, forstyrret søvn, som fører til hodepine og følgelig søvnløshet om natten .
Natten er også et forsterkningsinstrument : i mørket, i total stillhet, er vanskelighetsgraden forstørret, desperasjon overtar, behovet for å sove og ikke lykkes fordi vi allerede har sovet mye i løpet av dagen.
Søvnløshet forverrer dermed depresjonen ytterligere, og man må ty til narkotika som induserer søvn, demper depressive tilstander og senker noen av våre kognitive funksjoner.
Naturlige rettsmidler for søvnløshet og depresjon
Vi prøver derfor å ta vare på resten . La oss hjelpe oss med noen enkle triks, hvordan du respekterer søvnvåkningssyklusen, sov og alltid stå opp på samme tid, ikke bruk instrumenter som datamaskiner, fjernsyn, mobiltelefoner i soverommet før du går til sengs fordi de forstyrrer hjernen vår, la oss drikke en urte te slapper av med kamille, sitronbalsam, hopp eller valeriansk.
Ved sesongmessige endringer, hvis vi blir utsatt for humørsvingninger, melankolske former vi tilbringer til hjelp av Griffonia, en modulator av humør som kan holde oss i forhold i fare.
Griffonia er en kilde til 5 HTP (5 hydroxytryptophan), en essensiell aminosyreforløper for serotonin, som er i stand til å hjelpe oss i forhold til psykofysisk tretthet, for å innrømme stillhet, beroligende depresjon og tillate en regenererende søvn .
