Alle former for yoga som er påført kroppen, som starter fra hatha yoga, er en del av den store bevegelsen som foregår overalt i verden, en økende entusiasme for kondisjon som har ført til at han forfiner seg ved å inkludere nye og alltid komplette treningsmetoder, ulike former for idrett, ulike former for fitness og ulike former for yoga.

Yoga har stort potensial for å øke helsen og ytelsen til både muskler, sener og ledd, gjennom en utallig rekke forskjellige øvelser og kombinasjoner.

Selv profesjonelle idrettsutøvere vender seg i økende grad til yoga og alle øvelsene som kan tilpasse seg kondisjon og sport.

Opprinnelig var yoga en helhetlig disiplin som inneholdt et presist og metodisk arbeid på kroppen.

Formålet med denne disiplinen var foreningen av den enkelte samvittighet med den guddommelige, belysningen vi ville si i dag, og i balanse, en perfekt fysisk form og en mesterskap i saken som komponerer vår fysiske kunne defineres som en belysning i kroppen.

Les også Yoga puste >>

Yoga for å forbedre sportytelsen

Når vi snakker om yoga og sport, så snakker vi om atleter som kommer til denne disiplinen ikke lenger som eksotiske som for noen år siden, og vi snakker først og fremst om forbedring av sportsresultater og ulykkesforebygging .

Idrettsutøvere presser kroppens ytelse til grensene for mulighetene, faktisk overgår det virkelig denne grensen så mange ganger som mulig og forbedrer den sanne hensikten med sport uten avbrudd.

Yoga er ikke bare i stand til å gi elastisitet til musklene, enda viktigere er den mentale kontrollen, som skjer gjennom konsentrasjon og praksis av pranayama under asanas.

Innføring av bevissthet i musklene som vanligvis virker ved rent mekanisk instinkt, gir dem spesifikke ordrer, slapper av og frigjør kraften i sener og ledd kan virkelig gjøre idrettsutøvere ta store skritt fremover.

Yoga og skadeforebygging

Vi nevnte ulykkesforebygging. Gjennom yoga lærer man å jobbe på kroppen og respektere sine grenser, anerkjenner dem som midlertidig, men uten å brutte tvinge dem.

Ved siden av en tøff aktivitet for å gjøre kroppen sterkere, balanserer den milde aktiviteten til yoga dette arbeidet på en sunn måte, og gir tid til å reparere skaden på grunn av tretthet, overtraining og normale traumer som er en del av en idretts liv .

Yoga betyr ikke bare å strekke, det betyr å balansere kroppen og dens styrke, finne mestring og balanse, og jobbe langt dypere.

Faktisk, når utmattelsestærskelen er nådd, er det mulig å slappe av, oksygenere musklene riktig, snu sansene innover og kontrollere dem for å trene videre på en svært lønnsom måte.

For eksempel gjennomgår løpere, fotballspillere og tennisspillere mye muskelsammensetninger og støt under treningen, og hvis de ikke har tid til å strekke seg og gjenopprette, er skaden rett rundt hjørnet.

Mange idretter er laget av repeterende bevegelser, noe som fører til slitasje på sener, ledd og muskelvev. Derfor er motbalansering med yoga i dag enstemmig vurdert som en anbefaling for idrettsutøvere .

Den riktige typen yoga

Alt handler om å stole på fagfolk eller skape en kultur og velge riktig stil av yoga . I dag finnes det ulike metoder avledet fra hatha yoga eller fusjon mellom hatha yoga og pilates.

Noen metoder er mer dynamiske enn klassisk hatha yoga, ofte referert til som power yoga, spesielt ashtanga Vinyasa, hvor kardio og fysisk tone vektlegges .

Anusara yoga i stedet inkorporerer elementer av pilates og fokuserer på korrekthet av stillingen, justeringen av kroppen og balansen mellom lemmer.

Iyengar yoga har et sterkt potensial for catering og skadeforebygging, og bruker ofte verktøy som puter, tau og elastiske kluter.

Noen gode siste øyeblikksmetoder som inneholder yoga, er fokusert på den såkalte kondisjonen, i gradvis og bærekraftig økende intensiteten i trening for kroppen .

Vi konkluderer med en kort liste over sportene som gjør størst mulig bruk av yoga i trening: kampsport, bueskyting, svømming, golf, ski, tennis, sykling.