Lider du også av søvnløshet? Her er årsakene

De hvite nettene: En prerogativ bare av mødre med nyfødte (faktisk mødre generelt) eller vanlig problem? Jeg vil si "bra det andre".

Mange av oss lider av nsomnia, og tilbringer netter som teller millioner av sauer, leser lange bøker eller stryker enda, fordi vi ikke gjør støy og fortsetter med arbeidet i morgen.

Har du noen gang fokusert på sine sanne årsaker ? La oss se dem nå, de kunne gi oss gode ideer for å løse det!

Årsakene til søvnløshet

Det er et fenomen som er like vanlig som det er komplekst, både i manifestasjoner og i årsaker.

Vi vurderer vedvarende søvnløshet, den som har vart i mer enn tre uker, og som i det lange løp kan skade helsen vår og vårt humør.

Vi har derfor samlet sammen årsakene til søvnløshet i store grupper : pågående sykdommer, rusmidler, depresjon, angst, livsstil, mat, hjerne.

Søvnløshet fra sykdommer

Sykdommene hvis symptomer eller smerter mest påvirker søvnen er:

forkjølelse eller bihulebetennelse eller astma gastroøsofageal reflux; artritt; ryggsmerter; søvnapné, det er fraværet av pust mens du sover, noe som tvinger deg til å våkne opp for å få pusten din;
"Restless legs" syndromet (der den ubehagelige må flytte bena dine vises så snart du legger deg til å sove);
De patologier som direkte forårsaker søvnløshet er hypertyreose og Parkinsons sykdom ;
Når vi blir eldre, kan noen av disse symptomene forverre og forstyrre søvn.
Under graviditeten er det hyppig å lider av søvnløshet, av ulike grunner, blant annet som ofte ikke å finne den mest komfortable stillingen.

Søvnløshet i medisinen

Medisiner kan forårsake søvnløshet:

mot astma og allergier,
å senke blodtrykket,
prevensjon,
antidepressiva .

Søvnløshet fra depresjon

Lider av depresjon lider ofte av søvnløshet, i en slags ond sirkel fordi søvnløshet kan forverre depresjon. Sett fra et annet synspunkt, men søvnløshet kan bringe tanker, bilder og følelser som er kvalt i løpet av dagen. Å stoppe for å lytte til dem, kan hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon og gå tilbake i dvale.

Søvnløshet fra overdreven angst

Det oppstår når "vi tar tankene våre til sengs", hjernen tillater ikke selv et hvilemoment og fortsetter å bøte .

Søvnløshet og livsstil

De som jobber om natten eller på skift kan lide av søvnløshet fordi deres dag-nattrytme er "unhinged": produksjonen av regulatoriske hormoner i søvnvåkningssyklusen oppstår faktisk hvis du sover om natten og holder deg våken om dagen; Hvis dette ikke er tilfelle for arbeid, for moro skyld eller for reise (den berømte Jet-Lag ), reduseres produksjonen av hormonet, som ofte regulerer søvnvåkningssyklusen eller melatonin .

Kan noen dårlige vaner også være årsaken til søvnløshet? Ja, selvfølgelig. Her er noen, for eksempel: Hold datamaskinen eller tavlen slått på i senga, jobbe eller trene for mye om kvelden før du går i dvale; gjør for mange ettermiddags lur.

Søvnløshet hos barn: er melatonin et gyldig middel?

Søvnløshet og mat

Noen stoffer påvirker direkte søvnen som forårsaker søvnløshet, bruk det forsiktig: koffein, alkohol (den beroligende effekten er bare initial, etterfulgt av en svært forstyrret søvn), nikotin (pass opp for sigaretter!); rikelig middager og spist like før du sover.

Søvnløshet, hva er det?

Det er lett å si søvnløshet. Hvis vi spør et barn, svarer han på " søvnløshet er når jeg ikke sover ". Nøyaktig, men det finnes ulike typer, med mer eller mindre merket varighet og derfor mer eller mindre bekymringsfull.

Søvnløshet kan manifestere seg på ulike måter: tretthet i å sovne (vanligvis på grunn av overskudd av tanker som ikke "slår av"), plutselige oppvåkninger midt på natten (de kan være forårsaket av symptomer på sykdom eller depresjon) eller tidlig oppvåkning, veldig tidlig om morgenen uten å kunne sovne igjen (det skjer også når du er bekymret for noe, for eksempel et intervju, en eksamen ...).

Avhengig av hvor lenge det varer, er det 3 typer søvnløshet :