Å føle seg trøtt på bestemte tider av året eller følge en bestemt fysisk eller psykisk stress er normalt; i disse tilfellene kan valget av noen av dem være nyttig for å overvinne denne følelsen av utmattelse og gjenvinne energi .
La oss finne ut hva de er.
Mangel på energi: å kjenne det og gjenkjenne det
Å føle seg trøtt, utmattet, betyr mangel på styrke, en nedgang i energi som kan forekomme i kort tid eller sist over tid.
Tretthet kan skyldes fysisk eller psykisk stress, eller mangel på søvn eller bestemte patologier.
Generelt i tretthet finner vi: asteni som ikke lindres av hvile; hukommelse og konsentrasjonsforstyrrelser som reduserer tidligere nivåer av yrkesmessig og personlig aktivitet; hodepine, ikke-restorativ søvn; svakhet etter trening.
De 10 matvarer som hjelper til med å gjenvinne energi
Noen naturlige matvarer er energigivende fordi de virker på det sentrale og perifere nervesystemet og øker motstanden mot tretthet, disse er:
- Royal gelé : Det er en gyldig rebalancing og revitalisering, på en bestemt måte på det nervøse nivået.
- Oransje : utmerket muskel og nervøs, indisert i fysisk og mental tretthet.
- Jordbær: De er rik på folsyre, som klarer å ha gunstige effekter på hjernen, da det bidrar til å styrke hukommelsen.
- Spinat : De er rikt på B-vitaminer . Spesielt vitamin B9, også kalt folinsyre som fremmer helsen til nervesystemet.
- Bananer: De gir kroppen fibre og kalium som bidrar til å gjenvinne energi, og takket være deres høye jerninnhold kan de stimulere produksjonen av hemoglobin, noe som er viktig ved anemi.
- Tørket frukt og oljefrø (cashewnøtter, peanøtter, mandler, valnøtter, hasselnøtter, etc.): Disse plantematene bekjemper tretthet takket være tilførselen til kroppen av mange kalorier som gir så mye energi klar til bruk. Sammensetningen av disse matvarene er rik på vitaminer og mineraler som blir nyttige i tider med tretthet, tretthet og konvalescens.
- Kaffe : inneholder koffein, fremmer aktiveringen av adrenalin og norepinefrin som gjør kroppen energisk, takket være utvidelsen av blodårene, økningen i frekvensen og styrken i hjerteslaget;
- Kakao : inneholder teobromin , som i forskjellige prosenter og moduleringer er mer eller mindre kraftige i aktivering av nervesystemet.
- Ginseng: Det er en naturlig tonic og stimulerende middel for kroppen vår, den er avledet fra røttene til noen flerårige planter som tilhører familien Araliacee. Det brukes til å redusere tretthet og forbedre motstand mot tretthet.
- Hvetekim: Inntaket av hvetekim har stor støtte i tilfelle tretthet og ernæringsmessige mangler. Hvetekimmet er hveteembryoen og inneholder derfor alle stoffene som trengs for at plantingen skal vokse. Det har aminosyrer med høy biologisk verdi, mineraler som kalsium, jern, kalium og sink, B-vitaminer, vitamin E, vitamin D og folsyre.
