Kanskje la oss bruke den til å exfoliere huden eller å barbere, fordi det er kjent: for mye sukker - spesielt hvis det er hvitt og raffinert - gjør vondt .

Men vet du virkelig hvor mye sukker du bruker per dag? Nei?! Oppmerksomhet, å vite at det er viktig for et sunt kosthold.

For mye sukker gjør vondt

Meldingen er en del av et interessant fotografisk prosjekt, som er veldig vellykket, kalt Dealerdesucre, av en fransk kunstner-diettist, "sukker smugler".

Prosjektet tar sikte på å la folk få vite mengden sukker tilstede i ulike matvarer, uttrykt i klumper. Ja, vi oppdager at dagens sukker er veldig mye og absolutt ikke bra for helsen din!

Hvis du bestemmer deg for å gjennomføre et program for å forbedre ditt daglige kosthold, er det første som en god diettist eller en dyktig diettist har til hensikt å forby ren sukker og erstatte den med andre produkter, for eksempel honning, malt, naturlige sirup.

Faktisk, hvis du tror at den gjennomsnittlige daglige tillatte dosen er 25 gram sukker (en klump veier 5 gram, ca seks ts), er det ikke riktig å si at de som forbruker mindre enn 5 klumper om dagen, har rett med sin samvittighet - og med helse!

Skuddene illustrerer dette godt, og Dealerdesucre er tydeligvis en veldig effektiv visuell melding i denne forstand.

Hvorfor er sukker betraktet som et mørkt gift?

Hvor er sukkeret?

På bildene ser du matvarer som normalt ikke inneholder noe sukker, for eksempel posens chips, for eksempel, eller yoghurt eller en hamburger .

For eksempel, hvis du spiste en sjokolade muffin, ville du ha det bra hele dagen med sukker, mens en pakke med fire karamelliserte sesamstenger allerede ville være for mye, som ville noen drikke.

Sukker er i ketchup, pakket sjokolade, peanøttsmør og industrielle smørbrød . Uten å nevne sjokoladekremer av kjente merkevarer og ulike candies; sukker kan til og med finnes i kornblandinger og i visse store frokostblandinger. Vær oppmerksom på da. Selv frukten er delvis en sukker.

Derfor, avhengig av kalorier og individuelt tilpassede dietter, er det tilrådelig å være oppmerksom på hva du spiser : ikke mer enn 4 tørre eller fullkorn kjeks til frokost, ikke mer enn 4 rusks, ikke mer enn to teskjeer 100% syltetøy naturlig og ikke mer enn et par frukter, en midt på morgenen og en midt ettermiddag.

Sukker å søte te, kaffe og bevende blir honning eller bygg eller ris malt, agave sirup, naturlig stevia eller veldig lite fruktose, bare for å nevne alternativene.

Med kaffe, når du har prøvd uten sukker, går du ikke tilbake: prøv det. En yoghurt om dagen er tilstrekkelig, i stedet for eller alternativt til 150 ml melk (oppmerksom på at mandelmælk kan inneholde sukker !), Bedre å velge det naturlig.

Og også vant til å lese hvor sukker eller sukrose er funnet: ja til ordene "inneholder ikke tilsatt sukker", i tabellen i stedet de mange industriprodukter som inneholder det som snacks, scones, pakket kjeks. Bedre gjør det selv, selv for snacks og frokostblandinger.

Sjokolade? Veldig bitter, fra 80% opp, uten å misbruke den, en liten stund et par ganger i uka.

Og for kaker? Ikke bekymre deg, i tillegg til ovennevnte stevia, honning, malt og ekstrakter eller konsentrert juice av eple eller druesaft, kan sukker erstattes med en mye mer sunn blanding av tørket frukt, datoer, albiccocche, fiken og plommer, for mesterverk av konditori.